Rechercher

Frais de livraison offert dès 100€ d’achats

Click&Collect disponible en boutique MORI 15 rue Bouffard 33000 Bordeaux

Rechercher

Frais de livraison offert dès 100€ d’achats

Click&Collect disponible en boutique MORI 15 rue Bouffard 33000 Bordeaux

A quoi sert le Magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. Un apport suffisant en magnésium, principalement par une alimentation variée et équilibrée, contribue au maintien de nombreuses fonctions physiologiques normales.

MORI vous informe sur le rôle du magnésium dans l’organisme et son importance dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Le Magnésium, c’est quoi ?

Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions biochimiques au sein de l’organisme. Il contribue au fonctionnement normal des muscles, du système nerveux, au maintien d’une ossature normale, ainsi qu’à des fonctions psychologiques normales.

Quels sont les aliments riches en Magnésium ?

En France, près de 70 % de la population aurait un apport alimentaire insuffisant en magnésium.

Avant d’envisager une supplémentation, il est essentiel d’adopter une alimentation variée et équilibrée, incluant des aliments naturellement riches en magnésium. On le trouve notamment dans les amandes, les graines de tournesol, les légumes à feuilles vertes, les lentilles, le quinoa et le chocolat noir.

Cependant, dans notre mode de vie actuel, il peut être difficile de consommer des aliments suffisamment riches en micronutriments pour couvrir les besoins quotidiens. Le magnésium est un minéral essentiel que le corps ne peut pas produire et qu’il élimine chaque jour, nécessitant ainsi un apport régulier.

Selon les apports nutritionnels conseillés (ANC), l’apport recommandé est d’environ 360 mg par jour. Par exemple, 100 g d’amandes contiennent environ 268 mg de magnésium, et 100 g de chocolat noir à 70 % en apportent environ 206 mg. Atteindre ces recommandations uniquement par l’alimentation peut parfois être complexe.

C’est dans ce contexte que l’utilisation de compléments alimentaires peut s’avérer utile pour répondre aux besoins individuels en magnésium.

Comment savoir si vous êtes en carence de Magnésium ?

Seul 1 % du magnésium présent dans notre organisme se trouve dans le sang, tandis que 99 % se situe à l’intérieur des cellules. C’est pourquoi une prise de sang n’est pas toujours pertinente pour détecter une éventuelle insuffisance. En cas de manque, le corps puise dans les réserves cellulaires pour maintenir un taux sanguin normal, même si les réserves intracellulaires sont déjà en déficit.

Les signes d’un apport insuffisant en magnésium peuvent être variés. Parmi eux, on retrouve le tressautement de la paupière, mais aussi l’irritabilité, les crampes, la fatigue ou encore des troubles du sommeil.

Le stress est un facteur qui augmente les besoins en magnésium, entraînant une diminution rapide des réserves cellulaires si les apports ne sont pas suffisants.

Étant donné que le dosage sanguin ne reflète pas toujours les réserves en magnésium, il est essentiel de prêter attention aux signes physiques d’un apport insuffisant et d’évaluer la qualité de son alimentation pour y remédier.

Quels sont les bienfaits du Magnésium ?

  • Contribue à la santé cardiovasculaire : Le magnésium joue un rôle important dans le maintien de la santé cardiovasculaire, notamment en participant à la régulation de la tension artérielle et au métabolisme des lipides. Selon certaines études, un apport suffisant en magnésium pourrait être associé à une réduction du risque d’accidents vasculaires cérébraux (jusqu’à 22 %). De plus, une augmentation du taux sanguin de magnésium pourrait être liée à une diminution du risque de maladies cardiovasculaires.

  • Soutient la gestion du stress : Le magnésium contribue au bon fonctionnement du système nerveux et peut favoriser la relaxation. Il intervient dans la gestion du stress psychologique en soutenant un état émotionnel stable. Par ailleurs, il joue un rôle dans la défense contre le stress oxydatif en participant à l’activité des systèmes antioxydants cellulaires.

  • Favorise un sommeil de qualité : Le magnésium intervient dans la synthèse des neurotransmetteurs tels que la mélatonine, une hormone essentielle à la régulation du sommeil, et la dopamine, impliquée dans la motivation. Un apport adéquat peut aider à optimiser la qualité du sommeil.

  • Participe à l’équilibre de la glycémie : Le magnésium est impliqué dans le métabolisme de l’insuline, une hormone qui régule la glycémie. Des études indiquent qu’un apport suffisant en magnésium pourrait être associé à un moindre risque de développer un diabète de type 2.

Quelles sont les contre-indications dans la prise du Magnésium ?

Le magnésium étant éliminé principalement par les reins, les personnes souffrant d’insuffisance rénale doivent faire preuve de prudence quant à leurs apports en magnésium et consulter un professionnel de santé avant toute supplémentation.

Un apport élevé en magnésium n’est pas recommandé chez la femme enceinte, en raison de l’immaturité de la fonction rénale du fœtus.

Dans le cadre d’une supplémentation, il est conseillé de réduire la consommation de café et d’alcool afin d’optimiser l’absorption du magnésium.

Quelle forme de Magnesium choisir ?

On entend souvent des témoignages tels que : « J’ai déjà pris des compléments alimentaires de magnésium, mais je ne les supporte pas au niveau digestif et, sincèrement, je n’ai pas ressenti de bénéfices. »

Il est important de savoir que de nombreuses formes de magnésium existent, avec des niveaux d’absorption et de tolérance variables. Les formes comme l’oxyde, le sulfate, le chlorure, l’hydroxyde, le carbonate de magnésium ou encore le magnésium marin sont souvent moins bien absorbées par l’organisme, ce qui limite leurs effets bénéfiques. De plus, ces formes peuvent parfois provoquer des inconforts digestifs.

Les formes les mieux assimilées par l’organisme incluent le bisglycinate, le citrate, le glycérophosphate et le taurate. Ces types de magnésium offrent une absorption élevée (jusqu’à 96 %, contre environ 30 % pour le magnésium marin, par exemple) et sont mieux tolérés.

Dans sa gamme LES ESSENTIELS, MORI a sélectionné le magnésium bisglycinate, associé à la vitamine B6 pour améliorer son absorption et renforcer son efficacité. La taurine, un acide aminé naturellement présent dans le corps, est également incluse pour faciliter la fixation du magnésium et contribuer à réduire le stress.

De plus,  MORI a fait le choix d’un flacon rechargeable et consigné en verre pour ses compléments alimentaires. L’emballage étanche en verre violet permet :
- de filtrer tous les UV
-de garantir une conservation optimale.
Le flacon vide peut ensuite être ramené en boutique ou rempli à nouveau grâce aux sachets recharges.
lien

En conclusion

Il n’y a pas d’obligation quant à la prise de magnésium, mais selon les besoins individuels, il est souvent recommandé de prendre le magnésium à des moments spécifiques de la journée. Par exemple, pour favoriser la gestion du stress, une prise le matin peut être envisagée ; pour les crampes musculaires et le moral, une prise répartie sur la journée (matin/midi/soir) peut être bénéfique ; et pour améliorer la qualité du sommeil, une prise le soir est souvent suggérée.

Le magnésium est un minéral essentiel à notre santé. Il est important de s’assurer d’un apport adéquat, que ce soit par une alimentation équilibrée ou, si nécessaire, par une supplémentation de qualité, en complément d’un mode de vie sain.

Nos derniers articles !

Jambes lourdes en été : dites adieu à la sensation de lourdeur ! 
Acné et Zinc : un allié précieux pour une peau nette 
Quels sont les bienfaits de la VITAMINE C ?

Le Magnésium bisglycinate de MORI

29,50 
sachet magnesium

Recharge – Le Magnésium bisglycinate de MORI

23,50