Acné et Zinc : un allié précieux pour une peau nette
L’acné, cette affection cutanée qui touche des millions d’adolescents et d’adultes à travers le monde, peut être une source de grande frustration. Boutons, points noirs, rougeurs… les symptômes peuvent être tenaces et altérer la qualité de vie. Heureusement, des solutions existent pour lutter contre l’acné, et parmi elles, le zinc se distingue comme un allié précieux.
L’acné c’est quoi ?
L’acné est un problème de peau du à une inflammation des glandes sébacées. Les glandes sébacées sont appendues au poil et produisent le sébum. Le sébum en excès donne ce qu’on appelle “la peau grasse”. L’acné est connue chez l’adolescent, elle touche d’ailleurs 80% des jeunes. Par contre elle peut être légère, modérée ou sévère. Les acnés sévères touchent surtout les garçons, elle représente 15% des acnés.
En plus de cette inflammation les pores sont obstrués c’est à dire que le sébum ne peux pas s’écouler convenablement.
Enfin le microbiote de la peau est modifié du fait de cette obstruction et cette inflammation, avec une prolifération d’une bactérie P. acnes (Propionibacterium acnes). Cette bactérie est responsable de l’inflammation et de la formation des boutons d’acné.
Comment savoir si on a de l’acné ?
L’acné se manifeste pas des “boutons rouges” que les dermatologues appellent papules, ou des “boutons blancs” appelés pustules, lorsqu’on a ces lésions il s’agit d’une acné inflammatoire.
On peut aussi avoir des “points noirs” qui sont pour le dermatologue des comédons ouverts (le noir étant le sébum oxydé avec l’air) ou alors des petits points blancs dans la peau qui sont des micro-kystes où dans ce cas le sébum est enfermé dans la glande et ne peut pas sortir. Dans ce cas, avec ces lésions, les dermatologues parlent d’acné rétentionnelle.
Comment traiter une acné ?
L’acné étant un problème de peau il est essentiel d’adopter en tout premier lieu un routine skincare optimale. Les objectifs des traitements sont de diminuer la production de sébum, de réduire la rétention du sébum et de calmer l’inflammation. Il faut nettoyer la peau, en douceur, mais aussi ne pas oublier de l’hydrater car en cas de sécheresse la production de sébum va augmenter. Ensuite il faut traiter les lésions, soit en diminuant l’inflammation, soit en ouvrant les pores pour laisser le sébum s’écouler. Les dermatologues peuvent prescrire des traitements en crème ou traitements topiques pour agir sur les lésions. Les traitements en crème sont souvent réalisés le soir donc une hydratation le matin est essentielle. Lorsque les crèmes ne sont pas suffisantes alors un traitement avalé par la bouche i.e. par voie orale est prescrit.
Le maquillage dans l’acné n’est pas interdit en choisissant des produits non comédogènes, c’est à dire qui n’obstruent pas plus les pores. Une protection contre le soleil et les UV est essentielle pour éviter de garder des cicatrices à vie. Les ustensiles comme les brosses, les éponges et les adhésifs ne sont pas recommandés dans le traitement de l’acné car ils peuvent faire effet “boule de neige” et finalement aggraver le mécanisme initial. Les peelings sont utilisés par les professionnels comme les dermatologues mais pas à la phase de traitement de l’acné, plutôt dans la prise en charge des cicatrices.
Quel traitement pour quelle acné ?
Les acnés de type inflammatoire vont demander des traitements “anti-inflammatoires” donc ne pas être trop agressifs avec les soins d’hygiène de peau, éviter les gommages, éviter les soins irritants et décapants, favoriser un régime alimentaire anti-inflammatoire. Il n’existe pas d’aliment anti-acné par contre il y a une hygiène alimentaire à mettre en place en cas d’acné. Eviter les aliments ultra-transformés, éviter les graisses saturées et manger des fruits anti-inflammatoires comme les fruits rouges, mais aussi le poivron en légume, manger des petits poissons riches en oméga3. Cette hygiène alimentaire n’aura pas une action immédiate comme les traitements en crème, mais elle va avoir une action sur le long terme, pour éviter que l’acné s’installe, ne revienne ou s’aggrave.
Pour les acnés rétentionnelles où le problème est un défaut de libération du sébum, des soins pour libérer les pores, à type de gommage (préférer les gommages chimiques plutôt que mécaniques) ont leur place, avec des soins qui lissent le grain de peau (dit kératolytique) et des traitements qui vont être actifs sur la composante “obstruction de pores”.
Le zinc, un oligo-élément aux multiples vertus
Le zinc est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un rôle crucial dans de nombreux processus, notamment :
- Le système immunitaire: le zinc est indispensable au bon fonctionnement des globules blancs, qui nous protègent contre les infections.
- La cicatrisation: le zinc favorise la production de collagène, une protéine essentielle à la cicatrisation des plaies.
- La régulation hormonale: le zinc intervient dans la régulation des hormones sexuelles, qui jouent un rôle important dans le développement de l’acné.
Quelles astuces de nutrition et micronutrition dans l’acné ?
L’alimentation a toute sa place dans chaque maladie inflammatoire et l’acné est une maladie de peau inflammatoire. Donc une alimentation anti inflammatoire avec fruits légumes et petits poissons à toute sa place dans la prise en charge de l’acné.
Comment le zinc peut-il aider à lutter contre l'acné ?
Les propriétés du zinc font de lui un atout précieux dans la lutte contre l’acné. On lui reconnaît plusieurs actions bénéfiques :
- Action anti-bactérienne: le zinc aide à combattre P. acnes, la bactérie responsable de l’inflammation et de la formation des boutons d’acné.
- Action anti-inflammatoire: le zinc réduit l’inflammation, un facteur important dans la sévérité de l’acné.
- Action cicatrisante: le zinc favorise une cicatrisation rapide et esthétique des lésions d’acné, limitant ainsi les marques résiduelles.
- Régulation de la production de sébum: le zinc aide à réguler la production de sébum, un excès de sébum pouvant obstruer les pores et favoriser l’apparition de boutons.
Quelle forme de zinc prendre ?
Dans l’acné le zinc peut être utilisé, surtout dans les acnés inflammatoires et aussi chez les femmes enceintes en 2e ou 3e trimestre de grossesse, qui ne peuvent pas prendre d’autres traitement. Malheureusement les études médicales ont utilisé du gluconate de zinc or les spécialistes de micro-nutrition savent que cette forme n’est pas bien assimilée par l’organisme. Il est très important de prendre la forme bisglycinate, qui a la meilleure absorption intestinale et cellulaire.
Comment utiliser le zinc pour lutter contre l'acné ?
Le zinc peut être utilisé de deux manières pour lutter contre l’acné :
- Par voie orale: des compléments alimentaires à base de zinc sont disponibles. La dose recommandée est généralement de 30 mg par jour. Il est important de respecter les posologies indiquées et de ne pas dépasser les doses recommandées.
- Par application cutanée: il existe des crèmes, gels et lotions à base de zinc qui peuvent être appliqués directement sur les boutons d’acné. Le zinc topique aide à réduire l’inflammation et à assécher les boutons.
Conseils pour une utilisation optimale du zinc
Pour une utilisation optimale du zinc contre l’acné, il est important de suivre ces conseils :
- Consultez un dermatologue ou un expert en micro-nutrition: avant de commencer une supplémentation en zinc ou d’utiliser des produits à base de zinc, il est important de consulter un professionnel. Il pourra vous conseiller sur la dose et la forme de zinc les plus adaptées à votre cas.
- Soyez patient: le zinc ne fait pas de miracles et son action peut prendre plusieurs semaines à se manifester. Il est important d’être patient et de poursuivre le traitement régulièrement.
- Adoptez une hygiène de vie saine: une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et une gestion du stress sont également importants pour lutter contre l’acné.
En conclusion
Le zinc est un oligo-élément aux multiples vertus qui peut être un allié précieux dans la lutte contre l’acné. Utilisé par voie orale ou par application cutanée, il peut aider à réduire l’inflammation, à assécher les boutons et à favoriser la cicatrisation. N’oubliez pas cependant que la forme bisglycinate est à privilégier. Faites vous conseiller par un dermatologue ou un spécialiste de la micro-nutrition avant de commencer une supplémentation en zinc.
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